Desenvolvimento Pessoal

Coaching emocional: como ajudar as crianças a lidar com sentimentos negativos

Andrea W
Escrito por Andrea W em outubro 7, 2019
Coaching emocional: como ajudar as crianças a lidar com sentimentos negativos
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O coaching emocional é a prática de conversar com as crianças sobre seus sentimentos e oferecer estratégias para lidar com situações emocionalmente difíceis. O objetivo é simpatizar, tranquilizar e ensinar.

As crianças são obras em andamento, as partes do cérebro especializadas em auto-regulação ainda estão em desenvolvimento, portanto, não devemos esperar que uma criança de 3 anos lide com o desapontamento da mesma maneira que um adulto de 30 anos. 

Mas isso faz diferença? Sim. Vamos mostrar aqui as evidências e algumas dicas para você se tornar um coaching emocional mais eficaz.

POR QUE AS CRIANÇAS PRECISAM DE APOIO EMOCIONAL

Seus corpos podem ser pequenos, mas o mesmo não pode ser dito de suas reações emocionais. As crianças pequenas encontram muitas frustrações e motivos para a negatividade. Eles são frequentemente envolvidos por emoções como raiva, tristeza, ansiedade e medo.

As crianças pequenas não têm nossas experiências de vida. Elas estão apenas começando a aprender como as emoções funcionam, não são tão competentes em ler os sentimentos e intenções de outras pessoas. Elas precisam de oportunidades para aprender e praticar.

Certos traços de personalidade são bastante estáveis ​​ao longo do tempo, e alguns colocam você em maior risco de problemas emocionais – como mau humor, agressão, ansiedade ou depressão.

Mas isso não significa que as crianças não possam melhorar. Crianças, mesmo pequenas, podem aprender a gerenciar melhor seu humor. Eles só precisam de ajuda. O truque é garantir esse apoio.

VOCÊ DISPENSA, REPROVA OU IGNORA?

Como você reage quando seu filho está chateado? John Gottman – um pesquisador e clínico psicológico americano que fez um extenso trabalho ao longo de quatro décadas focado na previsão de divórcios e estabilidade conjugal, ele e seus colegas identificaram vários padrões comuns de reações nos pais.

Em alguns casos, os pais descartam as emoções negativas dos filhos. Eles enviam a mensagem de que os sentimentos são tolos ou sem importância. Em outros casos, os pais reprovam. Eles percebem os sentimentos de seus filhos, mas consideram ofensivas as emoções negativas.

E, às vezes, os pais reconhecem e aceitam os  sentimentos negativos de seus filhos, mas não fazem esforços para ajudá-los a lidar com o problema.

Eles costumam ver emoções negativas, como a tristeza, como algo para superar, mas olhar além e não insistir. Os pais gostariam que houvesse algo mais que pudessem fazer, mas não sabem o que. 

Esses pais – que rejeitam, desaprovam ou ignoram – não são necessariamente insensíveis aos filhos. Pelo contrário, eles podem achar doloroso testemunhar seus filhos angustiados. Mas não conseguem ensinar às crianças como lidar com as tempestades emocionais que surgem.

Em vez disso, eles permanecem à margem, ou tentam suprimir as emoções através de provocações, ameaças ou punições. Por exemplo, eles podem responder à raiva de uma criança impondo um “castigo de tempo” – mesmo que a criança não tenha feito nada de errado.

O COACHING EMOCIONAL REPRESENTA UMA ABORDAGEM MUITO DIFERENTE 

Os pais que adotam uma filosofia de treinamento emocional e veem o mau humor de seus filhos como uma oportunidade de empatia, conexão e ensino.

É preciso tempo para que eles vejam as coisas da perspectiva da criança e façam com que ela se sinta entendida e respeitada. Conversam com as crianças sobre emoções e ajudam a colocar seus próprios sentimentos em palavras.

E as auxiliam a apresentar estratégias para lidar com emoções negativas e as situações que desencadeiam tais emoções.

QUAL A EVIDÊNCIA DE QUE O COACHING EMOCIONAL FUNCIONA?

Estudos observacionais mostram ligações consistentes entre treinamento emocional e melhores resultados para a criança. Ou seja, crianças treinadas têm menos problemas emocionais e comportamentais, incluindo raiva e ansiedade. 

Elas também tendem a desenvolver melhores habilidades sociais e relacionamentos com colegas. Mas há relações que provam isso? Não necessariamente. Pode ser que crianças socialmente adaptadas e bem comportadas inspirem os pais a conversar sobre questões emocionais.

Mas também há evidências experimentais. Se você pegar crianças com problemas de comportamento e treinar os pais para agirem como melhores treinadores emocionais, as crianças tendem a melhorar.

Em um estudo envolvendo pré-escolares, os pesquisadores usaram apenas 15 minutos para reforçar as práticas de coaching emocional dos pais. Imediatamente depois, eles viram que os pais interagiram com os filhos durante uma tarefa desafiadora. Após a intervenção, os pais mostraram mais sensibilidade emocional e bom humor, e os filhos responderam a eventos frustrantes com maior persistência e entusiasmo.

NÃO É UMA CURA MÁGICA

É claro que o treinamento emocional não é uma cura mágica para todos os problemas. Algumas crianças têm problemas que exigem mais do que treinamento emocional.

Mas está claro que a empatia, a conversa sensível e a solução cuidadosa de problemas ajudam as crianças a desenvolver competência emocional. Aqui estão alguns conselhos baseados em evidências para você aplicar no tratamento com seus filhos:

DICAS PARA SER UM COACHING EMOCIONAL DE SEU FILHO

1. O COMPORTAMENTO DO SEU FILHO ESTÁ ESTRESSANDO VOCÊ? 

Cuide de suas próprias necessidades para poder abordar a situação com calma, expectativas realistas e empatia. É importante não levar o mau comportamento do seu filho para o lado pessoal. 

2. APROVEITE AS OPORTUNIDADES DIÁRIAS PARA FALAR DE SENTIMENTOS

Estudos sugerem que crianças pequenas que falam sobre as causas e efeitos das emoções desenvolvem melhor competência emocional. 

3. NÃO IGNORE OU BANALIZE E CASTIGUE OS SENTIMENTOS DE SEU FILHO

Se seu filho estiver com raiva, faz sentido recuar e evitar interferir até que a fúria passe. Mas assim que seu filho se acalmar o suficiente para ouvir, esteja pronto para conversar com ele sobre o que está sentindo. Há comportamentos não aceitáveis, e precisamos deixar isso claro. Mas também devemos deixar claro que reconhecemos e aceitamos as emoções de nossos filhos.

4. CONVERSE QUANDO SEU FILHO SE SENTIR FRUSTRADO OU TRISTE

Fale com seu filho, dê atenção às frustrações e tristezas dele e busquem juntos estratégias para que ele consiga superar.Por exemplo, se seu filho tiver problemas para se matricular na escola, fale sobre estratégias práticas para fazer amigos.

5. ESTIMULE UMA MENTALIDADE CONSTRUTIVA

Se as crianças pensam que são “más”, elas podem se sentir impotentes quanto à sua capacidade de mudar. Portanto, é importante que entendam que podem melhorar com a prática. Uma maneira de comunicar isso, é adotando uma abordagem construtiva para corrigir os erros do seu filho.

6. ENRIQUEÇA SUAS TÁTICAS DE COACHING 

Desenvolva suas táticas de treinamento com insights baseados em pesquisas sobre emoção. Essas dicas baseadas em evidências podem ajudá-lo a ensinar seu filho a superar impulsos e emoções negativas.

AS ARMADILHAS DA CRIAÇÃO AUTORITÁRIA

Abordagens severas e ditatoriais da paternidade têm sido frequentemente associadas a depressão, ansiedade e baixa autoestima em crianças. Por outro lado, a parentalidade autoritária – que enfatiza o calor emocional e o raciocínio com as crianças – está ligada aos melhores costumes. 

O estilo parental autoritário é quando os pais são rigorosos e severos. Insistem na obediência inquestionável e impõem um bom comportamento através de ameaças, vergonha e outras punições.

Conforme definido pelos psicólogos, também é um estilo associado a menos carinho e capacidade de resposta dos pais. Isso não é positivo para a saúde de uma criança, especialmente se ela estiver crescendo em um ambiente estressante. Os estudos sugerem que a capacidade de resposta e o carinho podem proteger as crianças dos efeitos do estresse tóxico.

Mas e outras coisas – como problemas de comportamento? Habilidades sociais? Bem-estar emocional? Conquista acadêmica?

Se pais autoritários são exigentes, isso não sugere pelo menos que eles produzam crianças com melhor comportamento e mais sucesso na sala de aula?

Surpreendentemente, as evidências indicam o contrário. Aqui está uma visão geral da pesquisa.

AUTORITARISMO E ALTERNATIVAS

Os pesquisadores reconhecem pelo menos três alternativas à criação autoritária:

Pais permissivos são emocionalmente afetuosos, mas relutam em impor regras ou padrões de conduta. Pais não envolvidos são como pais permissivos, mas não têm carinho. Pais autoritários, estabelecem limites e impõem padrões. Mas, eles são muito receptivos ou educados.

Além disso, pais competentes incentivam os filhos a fazer perguntas e explicam a lógica por trás das regras. Os pais competentes também têm menos probabilidade de controlar os filhos através da indução de vergonha, culpa ou retirada do amor.

EVIDÊNCIAS CRESCENTES DE QUE TÁTICAS PESADAS TORNAM AS CRIANÇAS PIORES 

Quando as crianças se comportam mal, pode parecer tentador impor um bom comportamento por meio de ameaças, punições severas e outras formas de controle psicológico. Mas pesquisas sugerem que essas táticas não resultam em melhorias comportamentais a longo prazo. Pelo contrário, eles parecem piorar as coisas.

Por exemplo, vamos considerar o que os psicólogos chamam de “problemas comportamentais externalizantes” – conduta perturbadora, agressiva, desafiadora ou anti-social. Se as táticas disciplinares autoritárias funcionarem, devemos esperar que elas levem a menos problemas comportamentais à medida que as crianças envelhecem.

Mas não é isso que observamos quando acompanhamos o desenvolvimento das crianças. Em uma meta-análise recente de mais de 1400 estudos publicados, Martin Pinquart descobriu que o controle rígido e o controle psicológico eram, na verdade, os maiores preditores de agravamento dos problemas de comportamento ao longo do tempo.

As crianças submetidas a essas táticas autoritárias em determinado momento tendiam a desenvolver mais problemas de comportamento externalizante em momentos posteriores.

E quanto a outros tipos de mau comportamento? Como o uso de álcool por adolescentes? Mais uma vez, as evidências mais atuais sugerem que crianças com pais autoritários têm mais, menos probabilidade de usar e abusar de álcool.

HABILIDADES SOCIAIS E DESENVOLTURA

Crianças de famílias autoritárias são menos engenhosas, menos adeptas da sociedade e mais propensas a se envolverem em bullying. Essa generalização parece se aplicar a uma variedade de culturas. Crianças de famílias autoritárias podem achar mais difícil cuidar de si mesmas e fazer amigos. E eles estão em maior risco de envolvimento em bullying – tanto como autores quanto como vítimas.

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