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Desenvolvimento Pessoal

4 etapas para liberar crenças limitantes aprendidas na infância

Andrea W
Escrito por Andrea W em outubro 24, 2019
4 etapas para liberar crenças limitantes aprendidas na infância
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Aprendemos nossos sistemas de crenças como crianças muito pequenas e, em seguida, passamos pela vida criando experiências para corresponder às nossas crenças limitantes. Olhe para trás em sua própria vida e observe quantas vezes você passou pela mesma experiência. 

Comece a descobrir suas próprias decisões limitantes, fazendo algumas perguntas a si mesmo: Quais são os resultados que você produziu nas várias áreas da sua vida?

Onde seus resultados não estão alinhados com o que você realmente deseja ser, fazer ou ter? Em que área da sua vida você realmente tentou melhorar, mas, não importa o quê, as coisas simplesmente não melhoraram?

Suas decisões limitadoras estão escondidas nas áreas em que você está produzindo resultados que não deseja. Elas moldaram tudo o que você faz. Elas impediram que você visse oportunidades e talvez até o desencorajaram de tentar. Está na hora de tirá-las do esconderijo! Depois de fazer isso, você tem escolha.

 O QUE SÃO CRENÇAS LIMITANTES?

Então, como identificar esses demônios? Por exemplo, se você está tendo dificuldades para encontrar um relacionamento, talvez você pense algo como: “As mulheres só querem os homens que têm um monte de dinheiro” ou “os homens só estão interessados em mulheres mais jovens.” Qualquer coisa que você diz a si mesmo para justificar por que não está funcionando para você é uma crença limitante.

Essa crença soará verdadeira para você? Claro! Soará perfeitamente razoável e válida e você provavelmente poderá encontrar muitas evidências para apoiá-la! Mas ainda é uma crença que está atrapalhando o que você deseja. Portanto, a menos que você esteja disposto a desistir totalmente de suas metas e desejos, é uma decisão limitadora que você não deseja manter por perto.

Às vezes, as decisões limitantes não são tão conscientes. Talvez você tenha aprendido a reprimir seus pensamentos negativos antes que eles se recuperem, e você se tornou bom em conversas positivas. Então você não ouve nenhuma crença limitante em sua cabeça. Mas você saberá que ainda tem uma decisão limitadora à espreita se suas emoções forem negativas sobre essa área .

Por exemplo, se você está atolado em pressões financeiras, como se sente sobre isso? Ansioso? Bravo? Sem esperança? Se você ficar com essa emoção e a reconhecer por um momento, encontrará a crença limitante logo abaixo dela.

Por exemplo, a ansiedade pode estar dizendo: “O que as pessoas pensam de mim?” A raiva pode refletir “A vida não é justa para pessoas como eu”. Por baixo da desesperança, pode ser: “Eu simplesmente não sou forte o suficiente ou inteligente o suficiente para descobrir isso. ”

Agora que você arrastou algumas dessas crenças limitantes para fora do armário, o que você faz com elas? Na Programação Neurolinguística (PNL), há vários processos específicos para descobrir e eliminar crenças limitantes. Vamos mostrar algumas etapas para você começar:

ETAPA 1: ESCREVA A CRENÇA LIMITANTE 

Seja detetive e siga seus pensamentos e emoções para descobrir as crenças limitantes que o impedem. Coloque-os no papel e olhe-os na cara! Você pode observar o quão forte é cada crença e quais emoções elas provocam em você.

ETAPA 2: RECONHEÇA QUE ESSAS SÃO CRENÇAS, NÃO VERDADES!

Este é geralmente o passo mais difícil. “Mas, mas, minhas limitações são reais !” Aqui é o lugar onde a escolha entra. Em que você está mais interessado: defender suas limitações até a morte ou alcançar seus objetivos e desejos? Como escreveu a autora Evelyn Waugh: “Quando argumentamos por nossas limitações, conseguimos mantê-las”. Você escolhe.

ETAPA 3: EXPERIMENTE UMA CRENÇA DIFERENTE

Use sua imaginação e tente uma crença que esteja alinhada com o que você deseja. Pode ser algo como: “Minhas dificuldades financeiras no passado me ensinaram tanto que estou totalmente preparado para lidar com elas agora!” O truque é ir além de apenas dizer isso. Você quer realmente entrar nessa nova crença e sentir ela. Concluído completamente, as etapas 2 e 3 ajudarão bastante a desmontar sua antiga decisão limitadora.

ETAPA 4: TOME MEDIDAS DIFERENTES

Isso pode parecer assustador, mas aja como se sua nova crença fosse verdadeira. Em outras palavras, se você realmente é o tipo de homem que as mulheres adoram, como você agiria em festas? A quem você pode perguntar? Se você realmente é capaz e aprendeu uma quantidade enorme de dificuldades financeiras do passado, que medidas você tomaria? Se você realmente é o tipo de pessoa que come alimentos saudáveis, o que colocará no carrinho de compras?

Se você evitar tomar medidas com base em sua nova crença, você apenas alimentará sua antiga crença limitante. A ação, mesmo a menor etapa, ajudará a solidificar sua nova decisão ilimitada. Seus primeiros passos não precisam ser perfeitos, apenas na direção certa. E não se esqueça de reconhecer a si mesmo quando você der esse passo.

CUIDADO COM O QUE VOCÊ DIZ A SEUS FILHOS

Quando você diz a uma criança que ela não vale nada, ela acreditará em você. Ela pode passar o resto da vida provando que você está certo. Ela pode encontrar maneiras de punir, sabotar e prejudicar a si mesma para reforçar seus sentimentos de inadequação, vergonha e culpa. Ela pode aprender a viver com a respiração semi-retida, incapaz de seguir as coisas que mais deseja, porque não se sente digna delas.

Os pais não tem ideia de quão poderosas são suas palavras. Estamos certos de que eles fizeram o melhor que puderam com as circunstâncias que receberam. Estamos certos de que seus pais o amavam e não queriam seu mal.

Mas também sabemos que seus pais causaram danos profundos e, 40 anos depois, você ainda está se curando.

Pense que seus pais não tiveram nada fácil. Que havia muitos desafios em suas vidas – esquizofrenia e pobreza, sendo dois grandes. E para ser honesto, você era meio que um pé no saco. Um pequeno revelador sincero. Mais esperto do que seus pais, mais capaz, mais ansioso para mudar e consertar as coisas que via desmoronando ao seu redor.

Você pensa que passou muito tempo dizendo a eles o que havia de errado com as suas vidas, e eles passaram muito tempo dizendo para você se calar e deixá-los em paz.Quando as pessoas nos abusam, não paramos de amá-las. Paramos de nos amar.

Você não vira a raiva para fora e morde aqueles que lhe machucaram. Apenas mergulha na auto-aversão. Assume seus agressores e diz a você mesmo todos os dias que ninguém lhe amava porque não era amável, que  não era digno das coisas que queria, que nunca seria alguém ou teria nada. Você pratica seu próprio dano, constantemente procurando novas maneiras de se machucar.

O diálogo interno passa a ser um loop ininterrupto de todas as coisas terríveis que as pessoas lhe disseram. Ao internalizar as mensagens e torná-las a sua verdade, a vida passa a ser um reflexo flagrante da auto-imagem e falta de auto-estima.

Com a terapia, é possível sintonizar os pensamentos. Ficar mais consciente da pequena voz que estava sempre tentando lhe derrubar. Você aprende a silenciá-la e substituí-la por uma nova voz que surge como um velho amigo.

O QUE FAZER QUANDO AS CRENÇAS LIMITANTES APARECEM?

Quando os pensamentos negativos e crenças limitantes aparecem,  conscientemente você escolherá pará-los dizendo: “essa não é a minha verdade”. Então, eu escolha um pensamento que se senta melhor e o use como um mantra.

“Eu não posso” (perder peso, escrever este livro, conseguir esta promoção …) tornou-se “eu posso”.

“Eu não sou” (inteligente o suficiente, bonito o suficiente, bom o suficiente …) tornou-se “eu sou”.

Quando você muda a conversa interna, quase como mágica, muda sua vida.

Você se permite tentar, se permite parecer boba, falhar, ter aventuras, ser frívola, ser livre. Se permite viver, amar, se tornar o que nasceu para ser. Quando você diz a uma criança que ela não vale nada, você está dizendo a ela que não processou sua própria dor. Afinal, pessoas feridas machucam pessoas.

Quando você diz a uma criança que ela não tem valor, você está expondo seus próprios sentimentos de inutilidade, vergonha, medo e inadequação.

Quando você diz a uma criança que ela não vale nada, você está passando seus padrões tóxicos como uma maldição geracional – que ela quebrará ou passará para seus próprios filhos um dia.

Quando você diz a uma criança que ela não vale nada, ela fará inconscientemente tudo o que puder para cumprir esse rótulo. Mas, esperançosamente, um dia ela perceberá que você estava errado.

Talvez ela aprenda a se amar de qualquer maneira, mesmo que ninguém mais o tenha feito. E, talvez ela opte por viver sua vida livre de suas críticas e negligências.

REESCREVA SUA VIDA

Talvez ela aprenda a reescrever o roteiro em sua mente com pensamentos amorosos para afastar as limitações que você contou sobre ela e aprender a se considerar digna, íntegra e perfeita.

Talvez ela crie uma vida tão incrível que terá que se esforçar para sonhar cada vez mais, porque saberá que pode ter, fazer ou ser qualquer coisa que possa imaginar.

Talvez um dia ela o perdoe e encontre gratidão pela força que encontrou em sua luta. Talvez seja ela quem termine o ciclo – para quebrar a maldição geracional que você passou para ela – para que seus filhos não sofram.

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