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Desenvolvimento Pessoal

Lute contra suas crenças limitantes na vida e nos negócios

Andrea W
Escrito por Andrea W em outubro 24, 2019
Lute contra suas crenças limitantes na vida e nos negócios
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Este poderia ser um exercício muito poderoso para você. Se você está tentando e não consegue alcançar determinados objetivos que são importantes para você, isso pode ser devido a crenças limitantes. E, o que é pior, você pode nem estar ciente de que mantém essas crenças e muito menos sabe como superá-las.

Portanto, se você estiver pronto para dar um grande passo em frente para alcançar o que é importante para você, vamos começar analisando aqui o que são crenças limitantes. Pronto?

O QUE SÃO CRENÇAS LIMITANTES?

Simplificando, crenças limitantes são suposições ou percepções que você tem sobre si mesmo e sobre o modo como o mundo funciona. Essas suposições são “autolimitadas” porque, de alguma forma, elas o impedem de alcançar o que você é capaz.

Essa é uma visão geral rápida, mas vamos descompactar um pouco mais o termo examinando cada um de seus componentes, começando com o que são as crenças e como elas são formadas.

COMO SUAS CRENÇAS SÃO FORMADAS?

Desde muito cedo na infância, começamos a formar crenças sobre o mundo e nosso lugar nele. Nosso cérebro é muito bom em detectar padrões e fazer associações, por isso processamos constantemente o fluxo de informações sobre o mundo ao nosso redor e o usamos para formar crenças. 

Geralmente, o objetivo da formação de crenças é ajudar-nos a entender o mundo e permanecer seguro. Na primeira infância, essas crenças geralmente são baseadas em nossas próprias experiências e moldadas por nossos pais ou outras figuras dominantes em nossas vidas. 

Se eu bater em alguém, eu sou punido, então bater nas pessoas deve ser ruim. Se eu disser ” por favor ” e ” obrigado “, sou recompensado. Portanto, ser educado deve ser bom.

AO ENVELHECER AS CRENÇAS FICAM MAIS COMPLEXAS

À medida que envelhecemos, começamos a formar crenças mais complexas e somos capazes de recorrer a uma variedade muito maior de fontes, como livros, filmes, anúncios de TV, o comportamento de nossos colegas e assim por diante. 

No entanto, as crenças centrais que formamos quando crianças podem ser muito poderosas e, mesmo quando encontramos novas informações ou explicações, frequentemente nos apegamos às nossas antigas crenças. 

Por exemplo, um garoto com pais trabalhadores que muitas vezes estão ausentes pode formar a crença: “Não sou bom o suficiente para quererem ficar comigo“. Mais tarde, ele pode entender que seus pais trabalham duro para muitas razões, incluindo o amor por ele e o desejo de sustentá-lo, mas essa crença inicial pode estar tão profundamente enraizada que ele continua se apegando a ela.

Parte da razão para isso é que não gostamos de estar errados. Depois de formarmos uma crença, tendemos a procurar mais evidências para apoiar essa crença e descontar as evidências contraditórias. Isso nos dá uma base estável para entender um mundo que, de outra forma, seria muito confuso, mas também significa que as crenças podem ser difíceis de se livrar, mesmo quando elas estão nos impedindo.

POR QUE ALGUMAS CRENÇAS SE TORNAM LIMITANTES?

Então, como acabamos de descobrir, a formação de crenças começa cedo na vida e, uma vez que são formadas, elas são bastante resistentes à mudança.

Isso deve ajudar a explicar por que muitas de nossas crenças são limitantes. Os padrões que observamos quando crianças e que nos ajudaram a navegar no jardim de infância ou no recreio da escola podem não nos servir no mundo adulto.

CUIDADO COM A SUPERVALORIZAÇÃO

Se você cresceu em um ambiente abusivo ou negligente, deve ficar bem claro que você terá muitas crenças tóxicas sobre si mesmo. Mas mesmo se você cresceu em um lar amoroso, pode acabar tendo crenças limitantes. 

Os pais que o apóiam e se lançam para defendê-lo de todos os inimigos do playground podem deixar você com a crença de que você não é capaz de resolver seus próprios problemas. Supervalorizar  pode levar à crença de que elogios não são confiáveis.

Crenças não são fatos. Elas podem ou não ser verdadeiros ou úteis, mas ainda ditam o modo como nos comportamos na vida. Se acreditarmos que não somos bons o suficiente, não nos apresentaremos para promoção – e ver alguém sendo promovido antes de nós reforçará a mesma crença. Portanto, crenças como essa são autolimitadas – elas limitam nossos horizontes e nos impedem de fazer as coisas que queremos. 

IMPACTOS DAS CRENÇAS LIMITANTES NOS NEGÓCIOS

OK, chega de infância. Agora que temos uma idéia de onde as crenças vêm e como algumas delas podem ser limitadoras, vamos avançar para o mundo adulto e ver o impacto real das crenças limitantes quando se trata de alcançar seus objetivos, particularmente em negócios. 

Crenças levam a ações – ou, em alguns casos, falta de ação. Vimos um exemplo disso com a promoção perdida. Vejamos alguns exemplos de crenças autolimitantes que podem estar impedindo você de alcançar o sucesso nos negócios.

“NÃO TENHO EXPERIÊNCIA/QUALIFICAÇÃO SUFICIENTES”

Essa é uma crença limitante muito comum. Muitas vezes acreditamos que precisamos de um currículo tipo Guerra e Paz antes que possamos pensar em avançar em nossas carreiras. 

Existem situações particulares em que esse é um problema real – você não pode ser médico sem um diploma de médico, por exemplo. Mas também existem muitas situações em que é uma crença limitante baseada mais na falta de confiança ou sentimentos de inadequação do que na realidade dos negócios.

Todos nós começamos sem experiência. Portanto, se você não conseguir o emprego dos seus sonhos, encontre um emprego que o aproxime. Se você precisar de qualificações, tente encontrar uma maneira de obtê-las. 

No empreendedorismo, a falta de experiência raramente é um problema, exceto na mente. Para dar um exemplo simples, Mark Zuckerberg não tinha experiência em administrar redes sociais – ou, de fato, em administrar qualquer coisa – antes de fundar o Facebook. Olhe para muitos empreendedores de sucesso e encontrará pessoas cujas únicas qualificações reais eram confiança e determinação.

“OUTRA PESSOA PROVAVELMENTE PODE FAZER ISSO MELHOR DO QUE EU”

Você já teve uma ideia de negócios, apenas para desistir, porque achava que alguém provavelmente já havia feito, ou poderia fazê-lo melhor?

Essa é outra crença limitante. Claro, sempre haverá concorrência por aí, e alguns de seus concorrentes terão mais recursos ou farão certas coisas melhor que você. Mas você ainda pode encontrar sua própria vantagem competitiva. 

“SOU VELHO DEMAIS OU JOVEM DEMAIS”

Sim, este pode ser de qualquer maneira, o que é uma dica de que provavelmente não é verdade. Alguns de nós acreditamos que somos velhos demais para iniciar um negócio ou perseguir qualquer objetivo que tenhamos em mente, enquanto outros acreditam que somos jovens demais. 

A realidade, é claro, é que a idade não é barreira, exceto na mente. 

“EU NÃO TENHO DINHEIRO”

A falta de capital é, obviamente, uma barreira real no mundo dos negócios. Porém, muitas vezes existem maneiras de iniciar uma empresa sem muito dinheiro ou obter fundos.

“NÃO TENHO TEMPO”

Como a falta de dinheiro, a falta de tempo pode ser um problema real, mas também pode ser superado. Se você estiver usando isso como desculpa para inação em sua ideia de negócio, pode ser porque é uma crença limitante para você.

“EU NÃO TENHO MOTIVAÇÃO”

Empresários e outras pessoas de sucesso às vezes parecem uma espécie diferente, não é? Eles parecem ter muito mais energia e motivação.

A realidade, porém, é que são pessoas como você, e na maioria das vezes lutam para se motivar a continuar. Mas eles não consideraram essa falta de motivação uma característica permanente e definidora de suas vidas. 

E MUITOS MAIS

Estes são apenas alguns exemplos de crenças limitantes nos negócios. Há muito mais por aí, como a crença de que você não deve fazer algo a menos que possa fazê-lo perfeitamente, a crença de que você é definido por suas falhas e muito mais. Temos certeza que você pode pensar em alguns agora. Veremos agora como identificar suas próprias crenças limitantes.

 COMO IDENTIFICAR SUAS CRENÇAS LIMITANTES 

A maioria das crenças limitantes é subconsciente, por isso pode ter algum trabalho para descobri-las. Aqui estão algumas estratégias que você pode usar para descobrir suas próprias crenças autolimitantes.

ANALISE SEM CULPA

Muitos de nós definimos metas ou resoluções, geralmente no Ano Novo, e muitos ficam aquém – geralmente em fevereiro. Então nos superamos com a falta de força de vontade e começamos o ciclo novamente no próximo ano.

Se isso soa como sua experiência, é bem possível que crenças limitantes o tenham impedido de alcançar seus objetivos. Portanto, deixe a culpa de lado por enquanto e tente analisar o que deu errado.

Aqui estão algumas perguntas que você pode se perguntar:

  • Seus objetivos foram realistas?
  • Se sim, por que você não os conheceu? Foi devido a fatores externos, ou seu próprio comportamento, ou uma combinação?
  • Focalizando seu próprio comportamento, o que você poderia ter feito de diferente?
  • Por que você não fez isso na época? Quais os resultados que você mais teve medo ou se preocupou?
  • Que padrões você pode observar? Às vezes, quando você se sente bloqueado ou parado, o que impede você de agir? Que histórias você conta para si mesmo?

Continue fazendo perguntas como essa, tentando descobrir as causas mais profundas do seu comportamento passado. Você também pode usar perguntas semelhantes se estiver lutando agora com um projeto ou objetivo que o intimide. 

Faça anotações, sem julgamento ou culpa, como se estivesse analisando a situação de fora. Esta é uma missão de apuração de fatos e nada mais.

Tente também escrever: “ Não posso fazer o X porque …. ” (Onde X é um objetivo importante para você). Anote todos os motivos que lhe vierem à mente, o mais rápido possível, sem julgar quão válidos eles são. Alguns deles provavelmente parecerão ridículos ou loucos, mas alguns (talvez até os loucos) apontarão para crenças limitantes.

VIAGEM NO TEMPO

Como vimos, muitas de nossas crenças autolimitantes são formadas no início da vida, portanto o próximo passo é voltar e fazer anotações sobre suas experiências e formação de crenças.

Primeiramente, apenas descreva sobre sua criação: 

  • Como eram seus pais ou responsáveis? 
  • Quais eram seus valores? 
  • O que eles ensinaram sobre o mundo? 
  • O que você aprendeu deles sobre coisas como correr riscos versus estar seguro, o que é possível na vida e o que não é, do que você é capaz e do que não é?
  • E o seu ambiente mais amplo, como escola, família extensa, comunidade local e/ou instituições religiosas? O que eles ensinaram sobre você?
  • O que você aprendeu sobre sua identidade (nacionalidade, gênero, etnia, status econômico, aparência física etc.) e como isso afetou seu senso de possibilidade? Você já disse coisas como ” Garotas não fazem X ” ou ” Pessoas como nós nunca podem fazer Y “?
  • Você se sentiu confiante ou com falta de confiança? Ou você se sentiu confiante em algumas áreas, mas não em outras? Quais?
  • À medida que envelhecia, contra quais dessas lições iniciais você reagiu mais fortemente? O que você aprendeu sobre si mesmo que contradiz o que lhe foi ensinado? 

Novamente, são apenas algumas perguntas para você começar, mas tente continuar e faça o máximo que puder, fazendo anotações o tempo todo e sendo guiado por suas próprias experiências. A idéia é obter uma imagem clara do ambiente em que você cresceu e como isso moldou sua formação de crenças.

SE POSSÍVEL, BUSQUE AJUDA 

Quando terminar, tente procurar padrões entre os dois conjuntos de notas e encontre algumas causas e efeitos. Que crenças iniciais você ainda pode ter e como elas podem explicar algumas das ações que você está tomando hoje? 

Algum deles poderia ser crenças limitantes que não lhe servem mais? Eles poderiam ser responsáveis ​​pelos problemas que você identificou em sua análise sem culpa?

Como mencionei, as crenças autolimitantes podem ser difíceis de identificar, portanto, você pode precisar de mais tempo. Use estas perguntas para começar, mas o processo pode levar mais tempo. E considere procurar a ajuda de um terapeuta ou outro profissional, especialmente se você teve uma infância difícil e a parte da “viagem no tempo” levanta questões complexas para você. Isso não é algo que você precisa fazer sozinho.

COMO SUPERAR AS CRENÇAS LIMITANTES

Depois de identificar suas crenças limitantes (por mais que demore), é claro que você deseja superá-las. Novamente, essa não é uma tarefa simples, mas vamos examinar seis técnicas que podem ser úteis:

1. ENTENDA SEU PROPÓSITO

Isso pode parecer estranho. Essas são crenças limitantes que o estão impedindo, então que propósito elas poderiam ter?

O ponto é que todas as crenças têm um propósito, e geralmente esse objetivo está de alguma forma conectado a mantê-lo seguro ou protegê-lo da dor ou de outro resultado negativo.

No caso de crenças limitantes, esse objetivo pode ser equivocado, mas existe, e é por isso que é tão poderoso. Por exemplo, você pode ser impedido de progredir acreditando que não deve fazer nada, a menos que possa fazê-lo perfeitamente. Esse tipo de perfeccionismo pode ser incapacitante, mas, na sua raiz, é provavelmente destinado a protegê-lo da dor ou humilhação que você acredita que resultará se você colocar um trabalho menos do que perfeito no mundo. 

2. QUESTIONE-AS

Depois de identificar o objetivo de sua crença e de onde ela veio, comece a questionar se ela ainda é válida ou útil.

No exemplo do perfeccionismo, pergunte-se qual seria o resultado se você se permitisse lançar um produto ou empresa que continha uma pequena falha? Isso é pior do que o resultado de não fazer nada? No geral, seu perfeccionismo leva a resultados mais positivos ou negativos?

Passe por esse processo com cada uma das crenças limitantes que você identificou. Mesmo que você já saiba as respostas, poderá sugerir algo novo, e o próprio processo de questionar abertamente suas crenças limitantes pode ser útil na redução de seu poder.

3. RIA DELAS

O humor pode ser uma ferramenta de desbloqueio muito eficaz. É difícil que algo tenha poder sobre você quando você está rindo disso. 

Portanto, tente fazer piadas com suas crenças limitantes. Leve-os ao extremo e crie cenários absurdos que fazem você rir, ou pelo menos não leve a si mesmo e suas crenças tão a sério. 

4. FORMULE NOVAS CRENÇAS 

Para quebrar o poder de suas antigas crenças, você também precisa substituí-las por novas. Você precisa acreditar em algo para entender o mundo e dar a si mesmo uma base estável para navegar nele. 

Portanto, para cada uma das crenças limitantes que você identificou, inverta e formule uma nova crença mais alinhada com seus valores e que o ajudará a alcançar seus objetivos. Por exemplo, em vez de “ eu sempre tenho que fazer tudo perfeitamente”, você poderia dizer: “Eu estou bem com pequenas imperfeições, desde que esteja fazendo o que é importante para mim.

5. TREINE NOVAMENTE SEU CÉREBRO 

Embora o cérebro tenda a se apegar às crenças, também pode ser treinado novamente. As crenças são basicamente padrões que o cérebro identificou; portanto, ao alimentar novos padrões, você pode começar a religá-lo.

Existem muitas técnicas que você pode usar aqui. Você pode tentar afirmações (escrevendo ou falando suas novas crenças repetidamente em horários específicos todos os dias). 

Você pode usar um objeto físico, como uma pedra que carrega no bolso, como um lembrete constante de suas novas intenções. Você pode estabelecer hábitos ou rituais para apoiar a nova crença, como colocar deliberadamente em prática a nova crença todos os dias (cometer um pequeno e intencional erro se estiver lutando contra o perfeccionismo, por exemplo).

6. OBTENHA INSPIRAÇÃO 

Para sustentá-lo no que será um processo longo e às vezes difícil, procure exemplos a seguir. Encontre pessoas nos negócios ou em outras áreas da vida que incorporem as crenças que você está tentando adotar para si mesmo.

Depois de identificar as pessoas a seguir, leia os livros deles ou sobre eles. Descubra como eles alcançaram seu sucesso e o que eles tiveram que superar. Localize citações e imagens inspiradoras e coloque-as onde você as verá regularmente. Há muitas coisas de inspiração geral disponíveis na Web, mas o que você está procurando é algo especificamente adaptado às crenças limitantes com as quais está lutando e às crenças fortalecedoras que você está tentando solidificar.

EXPERIMENTE AS MUDANÇAS

Assim, analisamos algumas técnicas e exercícios específicos que você pode usar para ajudá-lo a chegar à raiz dessas crenças e substituí-las por novas e mais poderosas.

Como mencionamos, esse provavelmente será um processo demorado. As crenças levam muito tempo para se formar e não podem ser alteradas da noite para o dia. Mas se você continuar a trabalhar de forma consistente, poderá fazer progressos reais e mensuráveis ​​e experimentar algumas mudanças poderosas em sua vida.

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