Conheça a psicologia positiva da motivação e do bem-estar

Já digitou ” como encontrar motivação” em um mecanismo de pesquisa?

Você estava procurando a melhor maneira de limpar sua lista de tarefas ou estava procurando por algo maior e mais a longo prazo?

O que quer que você tenha buscado, não está sozinho – a motivação fascina psicólogos, profissionais e pesquisadores há décadas.

Queremos saber como funciona, por um lado, e ainda mais curiosamente – se o que queremos realmente nos faz felizes.

A seguir, mostramos como podemos entender a motivação e o bem-estar e seus links para a psicologia positiva, para que você possa entender melhor a si mesmo e àqueles que ajuda.

ENTENDENDO A MOTIVAÇÃO

Imagine – talvez você não precise – que você é um treinador da vida.

Uma manhã, você abre um e-mail de um cliente em potencial e, ao percorrê-lo, identifica uma linha muito familiar: ” Eu poderia usar alguma ajuda para me motivar … “

Compreender o vínculo entre motivação e bem-estar é fundamental se queremos ajudar nossos clientes a prosperar e ter sucesso. E entender por que queremos o que queremos é um ótimo lugar para começar.

MOTIVAÇÃO INTRÍNSECA E EXTRÍNSECA

Em 1985, Deci e Ryan propuseram uma das teorias de motivação mais conhecidas (e mais bem fundamentadas) nesse campo: a Teoria da Autodeterminação.

Ela argumenta que há duas razões principais pelas quais os seres humanos desejam certas coisas:

Porque somos extrinsecamente motivados;
ou estamos intrinsecamente motivados.

MOTIVAÇÃO EXTRÍNSECA

A motivação extrínseca descreve uma situação em que os seres humanos se envolvem em uma atividade “porque ela leva a uma consequência separada”.

Em outras palavras, desejamos um resultado específico porque está vinculado a recompensas ou porque esse resultado nos ajuda a evitar algo negativo.

Usando o e-mail hipotético de seu cliente em potencial, por exemplo, você pode ver algumas frases como:

“Eu realmente quero uma mudança de carreira porque estou ganhando muito pouco”.

MOTIVAÇÃO INTRÍNSECA

A motivação intrínseca, ao contrário, é quando os seres humanos agem de certa maneira porque”

… a atividade em si é interessante e espontaneamente satisfatória …

por causa dos sentimentos positivos resultantes das próprias atividades “.

Pode ser um pouco mais difícil para o seu cliente hipotético colocar um dedo nesse, mas pode ser algo como:

“ É hora de seguir o que eu amo … ser pintor / trabalhar com animais / entre outros “

Neste ponto, já podemos pelo menos começar a ver como os dois tipos de motivação estão ligados ao bem-estar.

Em outras palavras, queremos o que queremos, porque somos motivados extrinsecamente ou intrinsecamente.

Mas vamos olhar um pouco mais de perto a Teoria da Autodeterminação (SDT) para aprender como esses dois funcionam’.

TEORIA DA MOTIVAÇÃO, BEM-ESTAR E AUTODETERMINAÇÃO

A Teoria da Autodeterminação (SDT) é uma estrutura ampla para o que sustenta nossos desejos e vontades;

diz respeito à personalidade e motivação e possui duas premissas principais:

Primeiro, que nossos comportamentos são motivados pela necessidade de crescimento.

Para ter um autoconceito integrado (“sintetizado”), nós, como seres humanos, precisamos atualizar nossos potenciais.

Em outras palavras, as pessoas são levadas a experimentar novos estímulos, ampliando suas capacidades e expressando seus talentos para se sentirem inteiros e que são “fiéis” a quem são.

Segundo, a teoria argumenta que a motivação intrínseca é crítica.

Precisamos mais do que recompensas externas, e estar intrinsecamente motivado – agindo de forma autônoma – é outra parte crucial de agir de acordo com nosso senso de identidade.

BEM-ESTAR

Psicólogos positivos estão massivamente interessados na motivação intrínseca e em seus vínculos com nosso bem-estar e senso de identidade.

Pesquisas descobriram que a vontade de alcançar o domínio é mais benéfica para o desempenho do que uma meta de desempenho real.

Isso se resume à diferença entre motivação intrínseca e extrínseca.

Se nos concentrarmos em melhorar algo, e o fizermos para a satisfação inerente ao domínio, somos – nos termos dos leigos – autênticos em quem somos.

Esta é uma razão pela qual queremos o que queremos.

Ao mesmo tempo, é mais provável que desfrutemos da experiência em um nível muito mais profundo, que é o que os psicólogos chamam de ‘fluxo’.

MOTIVAÇÃO E FLUXO

Como o fluxo e a motivação estão relacionados?

Se você não está familiarizado com o conceito de fluxo, refere-se ao termo de Mihaly Csikszentmihalyi para um estado “Autotélico” que experimentamos quando nos encontramos: “completamente envolvido em uma atividade por si só ” .

“Autotélico” vem das palavras gregas “auto” para si próprio e “télico” para gol – motivação autônoma de Deci e Ryan (2002).

O fluxo não apenas eleva momentaneamente o espírito (ao contrário de uma recompensa externa), mas também constrói capital psicológico ao longo do tempo, que é um componente significativo do crescimento humano.

FLUXO E MOTIVAÇÃO NO TRABALHO

Portanto, as boas notícias do campo da psicologia positiva são que atividades intrinsecamente motivadas não apenas levam a um melhor desempenho, mas também nos deixam mais felizes se as condições forem adequadas para entrarmos em um estado de fluxo.

Essas condições fundamentais incluem duas coisas:

Precisamos possuir as habilidades necessárias para a tarefa (não pode ser incrivelmente difícil e estar além das nossas capacidades);
e a tarefa deve ser desafiadora – em outras palavras, se for fácil demais, ficaremos entediados.

Pelo que vale, é por isso que assistir TV não é considerado uma experiência de fluxo.

Embora o tempo voe enquanto assistimos televisão, nenhuma habilidade é necessária e a atividade não é desafiadora. Consequentemente, não estamos construindo capital psicológico.

Quando encontrarmos essa habilidade que leva a uma experiência autotélica de fluxo – não apenas a dominaremos, como também nos tornaremos mais felizes e garantiremos nosso crescimento pessoal ao longo do tempo.

Pelo interesse

Antes de conduzir seus experimentos de fluxo, Csikszentmihalyi observou pessoas ‘envolvidas’ em passatempos que realmente amavam e ficaram impressionadas com seu foco e resolução únicos.

Cunhando o conceito de maneira bastante bonita, seu trabalho foi ampliado por inúmeros outros pesquisadores de motivação, como Deci e Ryan, cujo conceito de motivação intrínseca que acabamos de explorar.

Enquanto a curiosidade de Csikszentmihalyi foi inicialmente despertada por um artista que estava “na zona” enquanto pintava, muitas outras atividades podem colocar os indivíduos em um estado de fluxo.

MOTIVAÇÃO E SUCESSO

O que é sucesso, realmente?

O princípio econômico da utilidade – mais é igual a melhor – exclui a suposição de que a possibilidade de adquirir mais bens motiva os seres humanos.

De acordo com o pensamento da velha escola, quanto mais bem sucedidos somos em nossas carreiras, mais ganhamos.

O mais feliz que deveríamos ser.

Mas esse é realmente o caso?

SUCESSO VS FELICIDADE (E PRODUTIVIDADE)

Em forte contraste com esses ideais um tanto antigos, as pesquisas parecem apontar para a ideia de que a felicidade muitas vezes precede o sucesso.

Ou seja, o oposto pode ser verdadeiro: as pessoas felizes têm menos probabilidade de ficarem desempregadas.

Geralmente ficam mais satisfeitas com seus empregos e também têm mais probabilidade de receber apoio de seus colegas de trabalho.

Os pesquisadores Cabanas e Sanchez-Gonzales chegam a afirmar que esse é o inverso da hierarquia de necessidades de Maslow;

eles sugerem que a felicidade deve ser considerada uma categoria de primeira necessidade para satisfação e desempenho no trabalho.

De fato, com todas as necessidades básicas atendidas, fatores “suaves” podem desempenhar um papel central na satisfação com a vida.

Pois vivemos em uma época em que o tempo, não o dinheiro, é o recurso escasso.

Mas se você ainda não está pronto para se separar das idéias de sucesso e dos resultados, há muitas evidências empíricas.

Elas sugerem que pessoas intrinsecamente motivadas são geralmente mais produtivas, eficientes e têm melhor desempenho em seus papéis.

MOTIVAÇÃO E INCENTIVOS

A motivação intrínseca também tem lugar nas empresas – na cultura organizacional, visão, estratégia e muito mais.

Vamos ver quais são suas implicações para os profissionais observando a motivação na psicologia organizacional positiva.

NAS ORGANIZAÇÕES

Algumas empresas ainda usam uma abordagem ultrapassada para motivar seus funcionários.

Apesar de evidências de longa data de que recompensas monetárias não aumentam a motivação intrínseca. Mas isso funciona?

Curiosamente, pesquisas recentes descobriram que o processo de como a compensação é determinada e comunicada – e não a própria compensação.

Pode ser o que decide a motivação.

]A justiça percebida no trabalho, isto é, pode ser um determinante melhor da satisfação no trabalho do que o salário real.

Como exemplo, a Pessoa A provavelmente não se importará de receber menos bônus que a Pessoa B se puder entender e se relacionar com a lógica por trás disso.

Na verdade, é bem provável que ele se sinta satisfeito porque percebe que está trabalhando em uma organização justa.

O estudo também encontrou uma correlação positiva entre a necessidade de competência, autonomia e relacionamento e a motivação intrínseca ao trabalho de um funcionário.

Portanto, a equipe precisa sentir que tem o que é preciso para ter sucesso no trabalho.

Precisa ser capaz de trabalhar de forma independente e precisa ter um vínculo com alguns de seus colegas de trabalho para experimentar a satisfação no trabalho.

AS RECOMPENSAS EXTERNAS PERTENCEM AO LOCAL DE TRABALHO?

Sempre existe um ‘mas’, então não abandone todas as suas recompensas extrínsecas apenas por esse motivo – pelo menos ainda não.

Apenas para confundir as coisas, pesquisas recentes sugerem que recompensas de curto prazo não prejudicam necessariamente a motivação intrínseca de longo prazo.

Sim, eles podem fazer com que nosso compromisso com a tarefa caia depois de termos sido recompensados.

Mas, segundo os dados de Goswami e Urminsky, essa queda pode ser apenas transitória, pequena e breve.

Em um estudo com 91 participantes, os pesquisadores pediram aos sujeitos que escolhessem entre fazer um pequeno problema de matemática ou assistir a um breve vídeo.

Para metade das pessoas, foi oferecido um incentivo para fazer a pergunta da matemática, em vez do vídeo, e sua vontade foi avaliada.

Depois que as recompensas foram removidas (após muitas tentativas), o efeito líquido do incentivo pago foi quase insignificante.

Depois de mais testes, a tendência foi invertida, com os participantes pagos anteriormente escolhendo perguntas de matemática com mais frequência para obter zero recompensa.

ENTÃO DEVEMOS ABANDONAR COMPLETAMENTE AS RECOMPENSAS EXTRÍNSECAS?

Os resultados de Goswami e Urminsky sugerem que provavelmente não – isso não irá prejudicar a motivação das pessoas a longo prazo.

Mas, em vez de oferecer apenas recompensas financeiras, as organizações devem se esforçar para melhorar o que é importante para os funcionários e aumentar sua motivação intrínseca.

E como eles podem fazer isso?

A autonomia, domínio e propósito se correlacionam positivamente com desempenho e satisfação no trabalho.

Se os funcionários sentirem que estão trabalhando em direção a um objetivo significativo e tiverem liberdade suficiente sobre como alcançar essa visão, podemos marcar pelo menos duas dessas caixas.

Se tiverem liberdade para escolher o seu ‘como’, provavelmente irão avançar em direção a caminhos intrinsecamente motivadores – tarefas e abordagens que consideram interessantes.

À medida que se tornam melhores e mais habilidosos nessas abordagens, eles podem avançar em direção ao domínio, alimentados por essa necessidade inata de crescimento – motivação intrínseca.

QUERER O QUE SE QUER

Em resumo, ainda pode demorar um pouco até entendermos por que queremos o que queremos.

Enquanto isso, estamos no caminho certo para entender o que impulsiona nossa motivação e como podemos motivar a nós mesmos e aos outros a uma vida mais feliz, mais satisfeita e bem-sucedida.

Como você se motiva e aos outros?

Ou, se você luta com a motivação, o que o impede? Compartilhe suas histórias conosco nos comentários abaixo.